Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est créée en 1960 par un psychiatre Colombien, le Docteur Alfonso Caycédo.
Le Docteur Caycedo définit la Sophrologie comme étant la science de la conscience.
Mots-clefs : respiration,, maîtrise des émotions, détente musculaire, visualisation, pensée positive.

Pendant une séance de sophrologie, on est dans un état de relaxation profonde qui permet à l'organisme de se régénérer , au système neuro végétatif de se réguler.
(Les émotions agissent sur notre organisme)
La Sophrologie permet de vaincre le stress et les peurs.
Elle s'utilise dans les relations avec les autres le stress relationnel avec son conjoint, ses enfants, son patron.

Ayant suivi une formation aux cotés du Professeur Caycedo, et ayant pratiquer la sophrologie à la maternité, je peux dire que la sophrologie m'a inspiré dans ma démarche actuelle et m'a beaucoup apporté sur le plan personnel.

Quels sont les différents états de conscience en Sophrologie ?
- L'état de veille : l'homme s'active
- L'état de sommeil : l'homme se repose
- Le niveau sophroliminal: l'homme est dans un niveau de conscience au bord du réveil, au bord du sommeil

Pourquoi ferme t-on les yeux en état de relaxation ?
Fermer les yeux est le préalable à toute relaxation.
Cela permet d'oublier le monde extérieur et de mieux pénétrer dans son monde intérieur. Cela permet également de mieux relaxer les paupières

Peut-on pratiquer la sophrologie en groupe ?
Bien entendu, la dynamique de groupe est très appropriée à la Sophrologie.

Quels sont les bienfaits de la Sophrologie?
Mieux-être, détente, prise de conscience des tensions du corps, relâchement musculaire, amélioration de la confiance en soi, de la mémoire, du sommeil, grossesse
Meilleure concentration, motivation

Pourquoi respire-ton mal ?
Parce que l'on respire souvent par le nez et non pas par le ventre
L'être humain est très souvent en respiration thoracique superficielle de stress.
En respirant par le ventre, on libère le diaphragme ce grand muscle qui sépare le thorax de l'abdomen.

C'est dans le ventre que se concentrent nos émotions, nos viscères
La respiration est l'énergie vitale.
La respiration abdominale est la respiration naturelle celle du nouveau-né, de l'enfant, du dormeur profond.

La respiration constitue la première étape pour bien détendre le corps, elle favorise l'apaisement physique et l'éveil des capacités psychiques du cerveau.
Tout comme les rêves émergent de notre sommeil, des images internes émergent de l'état de détente. En état de détente, les facultés du cerveau sont optimisées. L'organisme récupère, se régénère car il est au repos.

Qu'est-ce que la visualisation ?
La visualisation est la réalisation mentale de notre intention.

La visualisation nous donne l'opportunité d'imaginer sans être entravé par la peur, le doute, les jugements.
Car en alpha nous sommes déconnectés des influences extérieures et reliés directement à notre inconscient, nous pouvons donc imaginer sans limites, ouvrir des portes en nous-même sur des pièces baignées de lumière dont nous ne soupçonnions pas l'existence.

Quels sont les domaines d'application de la Sophrologie ?
La Sophrologie s'adresse à ceux qui veulent approfondir un travail sur la détente.
Apprendre à gérer le stress, les peurs, les tensions.
Développer la confiance en soi.
Trouver un mieux-être au quotidien.
Améliorer le sommeil, la mémoire.